- Editorial:
- ONPORSPORT
- Año de edición:
- 2016
- Materia:
- ENTRENAMIENTO PERSONAL, CROSSFIT, CALISTENIA
- ISBN:
- 978-84-943463-4-7
- Páginas:
- 70
FOAM ROLLER. UNA PERSPECTIVA TEÓRICO-PRÁCTICA. INCLUYE DVD
BLANCA ROMERO MORALEDA / NEREA BASTIDA OSORO / VÍCTOR PAREDES HERNÁNDEZ
40 ejercicios con descripción y video de cada uno.
La utilización de foam roller (rodillo miofascial) antes, durante y después del ejercicio se ha extendido mundialmente por los grandes beneficios que produce y por ser una herramienta muy económica.
Los ejercicios y técnicas recogidos en este libro permitirán al usuario conocer la técnica correcta para aplicar presión sobre la musculatura y promover la activación y/o la recuperación muscular al utilizar el peso corporal que en contacto con el foam roller producirá grandes beneficios.
El libro aborda los beneficios que ha mostrado la aplicación de foam roller en todos los estudios científicos publicados hasta el momento. ¿Es capaz la aplicación de foam roller de mejorar la recuperación tras ejercicio intenso, de mejorar la amplitud articular y de lograr una mayor activación tras el calentamiento?
En este libro podrás encontrar la respuesta a esas preguntas así como la ejecución correcta de los ejercicios para los diferentesgrupos musculares.
Una herramienta útil y sencilla para aplicar dentro de tus
entrenamientos teniendo unas pautas basadas en la evidencia científica actual, con el fin de aplicarla con seguridad en los deportistas y pacientes.
AUTORES:
BLANCA ROMERO MORALEDA, Doctora en Ciencias de la
Actividad Física y del Deporte, fisioterapeuta, preparadora
física en clubs madrileños (Las Rozas C.F., Madrid C.F.F. y Rayo Vallecano Femenino), especialista en biomecánica,
prevención y readaptación de lesiones. Profesora en la
Universidad Camilo José Cela (Madrid).
NEREA BASTIDA OSORO, Dietista, Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en la Universidad Camilo José Cela (Madrid), Graduada en Fisioterapia, especialista en entrenamiento personal y clases dirigidas.
VÍCTOR PAREDES HERNÁNDEZ, Doctor en Ciencias de la
Actividad Física y del Deporte, preparador físico Rayo
Vallecano de Madrid, especialista en prevención y
readaptación de lesiones deportivas y profesor en la
Universidad Camilo José Cela (Madrid).
INDICE
INTRODUCCIÓN
1. ¿POR QUÉ USAR FOAM ROLLER? Evidencia científica acerca de su utilización
1.1. ¿Mejora el rango de movilidad articular?
1.2. ¿Favorece los procesos de recuperación tras ejercicio
intenso?
1.3. ¿Mejora el rendimiento si es utilizado como herramienta para calentar?
1.4. ¿Hacia dónde deben ir las futuras líneas de investigación?
2. MATERIALES
3. CÓMO USAR FOAM ROLLER Y CUÁNDO UTILIZARLO EN LA SESIÓN
4. APLICACIÓN PRÁCTICA: EJERCICIOS POR GRUPOS
MUSCULARES
5. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
