LA PREPARACIÓN ¿FÍSICA? EN EL FÚTBOL. 3ª ED. EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO DESDE LAS CIENCIAS DE LA COMPLEJIDAD .

"Hablar de preparación física, sin separarla del fútbol, es una virtud. Entenderla coo una realidad que emerge de los aconteceres que se dan en un partido, denota inteligencia. Ampliar el zoom para indagar en sus particularidades, manteniendo en todo momento la contextualización necesaria, una proeza. Rodearse de conocimientos científicos, que validen su sentir, su mejor aval. Las enormes posibilidades formativas de esta obra, nuestro motivo para detenernos a leerla.", Carlos Corberán. Preparador Físico del Villarreal C.F.

"Una no acostumbra a encontrarse con alumnos que el primer día de clase llegan ocn una buena parte de la lección aprendida, con deberes hechos y preguntas interesantes sobre algunos de los temas más relevantes. Pero con los años de docencia la vida trae sorpresas y algunas son muy agradables. Cuando el deseo por aprender, que no es lo mismo que el deseo de sacar buenas notas, es intenso, algunos alumnos pasan a ser más colegas que otra cosa y ser profesor se convierte en una profesión extremadamente gratificante...". Natalia Balagué, Profesora del INEFC de Barcelona

"Este libro presenta una aparente contradicción que Rafa Pol resuelve de manera magistral. El autor demuestra que nada se puede demostrar, explica que nada se puede explicar. Conviene matizar que hay que saber mucho y pertrecharse de abundante rigor para evidenciar que no sabemos nada, o al menos muy poco. PAra la defensa del desconocimiento, para acceder al pensamiento sistémico, para militar en el axioma que señala que no existe la relación causa-efecto, se necesita almacenar toneladas de conocimiento. Rafa Pol sabe mucho de fútbol, es un erudito, pero también esn un chico vital, siente pasión por la vida sentida y vivida, en su su subsuelo biográfico acumula un buen número de vivencias. Con el tiempo se ha convertido en un referente, en un lugar de consulta. Hace unos años vino a buscarme para ver cómo entrenaba y cómo entendía el fútbol. Ahora soy yo el que le busca a él. Juanma Lillo

Índice
Agradecimientos
Prólogo
Prólogo
Introducción
Capítulo I.- La velocidad en el fútbol
1.1.- Factores que condicionan la velocidad en el fútbol
1.2.- La toma de decisiones en el fútbol
1.2.a-Condicionantes del deportista
1.2.b-Condicionantes del entorno
1.2.c-Condicionantes de la tarea
1.2.d-Interacción entre condicionantes
1.2.e-Análisis de la influencia de algunos condicionantes importantes
Propiocepción
Coordinaciones
Fatiga
Exterocepción
Emociones
Experiencias previas
Instrucciones
Intenciones
Entorno
1.2.f- La creatividad como herramienta clave en el comportamiento adaptativo.
1.2.g-Consecuencias prácticas del modelo de decisión-acción.
1.3- La coordinación entre los diferentes jugadores del equipo: Operacionalización
del modelo de juego
1.4- Factores condicionales y bioenergéticos que condicionan la velocidad
Capítulo 2.- La fuerza en el fútbol
2.1.- Concepto de fuerza
2.2.- La fuerza como capacidad física básica
2.3.- Condicionantes de la contracción muscular
2.3.a-Nivel de fuerza aplicado
2.3.b-Tiempo que tardo en alcanzar distintos niveles de fuerza
2.3.c-Tiempo que el deportista es capaz de mantener un determinado nivel de fuerza
2.4.- ¿Es necesario el entrenamiento descontextualizado de la fuerza?
2.4.a-El entrenamiento de la fuerza para la prevención de lesiones: ¿a qué nos enfrentamos?
2.4.b- El entrenamiento de la fuerza para la prevención de lesiones. Metodología de trabajo.
2.5.- El entrenamiento de la fuerza para la mejora del rendimiento
2.5.a-La variabilidad en la ejecución del movimiento
2.5.b-La velocidad de ejecución de la acción y su relación con la precisión
2.5.c-Las coordinaciones preferentes del futbolista o “técnica”
2.5.d-El proceso de entrenamiento
Capítulo 3.- La resistencia en el fútbol
3.1.-Definiciones de resistencia
3.2-Objetivos del entrenamiento de la resistencia
3.3-Adaptaciones producidas por el entrenamiento de la resistencia
3.4-Identificación de las necesidades energéticas del futbolista
Capítulo 4.- Metodología sistémica de entrenamiento
4.1.-Paradigma científico en el que se enmarca el modelo
4.2.-¿Qué es un sistema dinámico?
4.3.-El jugador entendido desde la perspectiva de los sistemas dinámicos
4.4.-Aplicación al sistema de entrenamiento
4.5.-Determinación de la intensidad de la carga
4.6.-El modelo de juego en el proceso de entrenamiento
4.7.-El papel del entrenador
4.8.-El papel del preparador físico
4.9.- La periodización del entrenamiento
4.10.-Periodización del entrenamiento: la pretemporada
4.11.-Diseño de los Ciclos de Entrenamiento Semanales
Día 1: dinámica intensiva (acción)
Día 2: dinámica extensiva
Día 3: dinámica intensiva (interacción)
4.12.-Consideraciones acerca del diseño semanal
4.13.-Conclusiones
Capítulo 5.- Las tareas de entrenamiento
Situaciones dinámica intensiva (acción)
Situaciones dinámica intensiva (interacción)
Situaciones dinámica extensiva
Bibliografía