- Editorial:
- HISPANO EUROPEA
- Año de edición:
- 2012
- Materia:
- CULTURISMO Y MUSCULACIÓN
- ISBN:
- 978-84-255-2029-7
- Páginas:
- 352
MUSCULACIÓN. EL MÉTODO DELAVIER
DELAVIER / GUNDILL
Aproximación anatómica ilustrada con 250 ejercicios con pesas, halteras y máquinas, y 75 técnicas avanzadas de entrenamiento
Los primeros kilos de masa muscular son relativamente fáciles de acumular con un programa coherente. Pero una vez pasado ese estado de gracia que dura unos pocos meses, los músculos se vuelven cada vez más refractarios al crecimiento.
Este libro ayuda a elaborar estrategias y programas de entrenamiento sofisticados para continuar progresando a un ritmo satisfactorio gracias al conocimiento profundo de la anatomorfología que poseen los autores.
En efecto, ellos han dirigido durante muchos años los célebres artículos de biomecánica de la revista Iron Man en Estados Unidos. También han escrito numerosos artículos para revistas como Mind & Muscle Power, Mens Health e incluso Sport Revue. Sus carreras deportivas y profesionales hacen de ellos los más grandes especialistas internacionales de musculación y fitness.
INDICE
INTRODUCCIÓN
NUEVOS OBJETIVOS PARA CONTINUAR PROGRESANDO
Los cinco factores que estimulan el crecimiento muscular
La alternancia TNT para explotar los músculos
Manipular la genética con series de 100
Estrategias de aceleración de la recuperación
Cuidado con la posición de la cabeza
Equipos de protección
EJERCICIOS PARA LOS PRINCIPALES CRUPO DE MUSCULARES
Ejercicios para los hombros
Ejercicios para la espalda
Series de ejercicios para diferentes músculos
LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
Programas específicos para acelerar tu progreso
