0
  1. Inicio
  2. PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL
  3. CULTURISMO Y MUSCULACIÓN
  4. MUSCULACION PRACTICA
MUSCULACION PRACTICA

MUSCULACION PRACTICA

DR. ALAIN RENAULT

14,00 €
IVA incluido
Editorial:
PAIDOTRIBO
Año de edición:
2004
Materia:
CULTURISMO Y MUSCULACIÓN
ISBN:
978-84-8019-446-4
Páginas:
160
14,00 €
IVA incluido
Añadir a favoritos

La musculación consiste en solicitar los principales grupos musculares con el objetivo de: mantenimiento muscular, prevención y salud, bienestar corporal y estético, mejora de la fuerza y las capacidades físicas. Pero hay que evitar errores en su práctica, para lo cual se deben respetar las bases esenciales. Eminentemente práctico y totalmente ilustrado con fotografías, este libro ha sido escrito pensando en aquellas personas que deseen practicar ejercicios de musculación sin riesgo y sin errores, a fin de obtener buenos resultados en los campos del mantenimiento muscular, de la mejora de la fuerza y del aumento de volumen y de la estética. Por este motivo, el libro complementa las bases esenciales con ejemplos y consejos concretos y pedagógicos, convirtiéndose en una útil guía para todos, incluidos atletas y deportistas expertos.

CONTENIDOS


1. Presentación de la musculación y consejos esenciales

- La musculación
- Consejos prácticos
- El entrenamiento
- Principios de anatomía


2. Ejercicios simples de musculación (analíticos)

- El deltoides
- El pectoral mayor
- Los bíceps
- El tríceps braquial
- La región dorsal
- El dorsal ancho
- Los trapecios
- La región lumbar
- El abdomen
- La faja muscular del tronco
- Los glúteos
- El cuádriceps
- Los isquiotibiales
- Los aductores del muslo
- El tríceps sural
- Los músculos del antebrazo


3. Ejercicios combinados de musculación (globales)

- Tirón de fuerza
- Press de barra con empuje
- Sentadilla y empuje
- Peso muerto con barra detrás
- Tirón de barra y empuje (Arrancada en un tiempo)
- Tirón con barra
- Ejercicios de musculación partiendo de los muslos

Con mancuernas

4. Salud, entrenamiento y dietética

- El mantenimiento muscular
- El mantenimiento de la espalda
- La nutrición práctica en la musculación
- Para "hacer músculos"
- Ejemplos de programas semanales
- La fuerza muscular
- La medicina deportiva...

Artículos relacionados

  • HALTEROFILIA -5%
    HALTEROFILIA
    GLENN PENDLAY
    Guía completa de la técnica, el entrenamiento y la competición Durante muchos años, Glenn Pendlay soñó con escribir el libro que a él le hubiese ayudado en sus inicios en el deporte de la halterofilia. Esta guía completa es ese sueño hecho realidad y la culminación del trabajo de toda su vida. Este texto describe la metodología que Glenn utilizaba para entrenar tanto a levantad...

    49,95 €47,45 €

  • GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN. DESCRIPCIÓN ANATÓMICA
    GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN. DESCRIPCIÓN ANATÓMICA
    DELAVIER, FRÉDÉRIC
    Esta obra describe, de una manera clara y precisa, la mayoría de los movimientos de musculación. Cada ejercicio está presentado por un dibujo de una calidad excepcional, que permite visualizar claramente, los grupos musculares implicados. Cada ilustración se acompaña de un texto con todas las puntualizaciones necesarias para permitir, tanto al principiante como al atleta experi...

    35,00 €

  • GUÍA DE EJERCICIOS PARA HIPERTROFIA
    GUÍA DE EJERCICIOS PARA HIPERTROFIA
    SERGIO MARTÍNEZ GÓMEZ
    Este manual busca ayudar a todo tipo de usuarios sin importar su nivel de desarrollo o experiencia a aprender, perfeccionar y dominar las técnicas de los principales ejercicios del entrenamiento de fuerza con el objetivo de maximizar la hipertrofia o ganancias de masa muscular.Entender cómo deben realizarse correctamente los ejercicios te ayudará a progresar más llevando el est...

    44,95 €

  • EL PLAN MAX MUSCLE 2.0 -5%
    EL PLAN MAX MUSCLE 2.0
    BRAD SCHOENFELD
    Individualiza tu entrenamiento para optimizar tu potencial genético Olvídate de estancarte en tu entrenamiento, gana masa muscular magra y logra el mejor cuerpo de toda tu vida con El Plan MAX Muscle 2.0, un sistema científicamente probado para ayudarte a maximizar tu potencial muscular y transformar tu físico. Desarrollado por el famoso experto en fuerza y fitness y autor supe...

    29,95 €28,45 €

  • ÍNDICE DE HIPERTROFIA. CALCULA LA DOSIS ÓPTIMA DE ENTRENAMIENTO
    ÍNDICE DE HIPERTROFIA. CALCULA LA DOSIS ÓPTIMA DE ENTRENAMIENTO
    VÍCTOR INIESTA, MARCOS GÓMEZ, ÁNGEL GARDACHAL
    Si eres de los que prefieren hacer las cosas “porque sí”, sin pensar, o piensas que con esforzarse al máximo en los entrenamientos vale cualquier cosa, déjame decirte que este libro no es para ti.Sin embargo, si crees que se puede programar mejor y sientes que hay algo que se te escapa, sigue leyendo…Te presentamos la fórmula que te permitirá reducir la incertidumbre en la prog...

    30,00 €

  • POWERBUILDING: COMBINA FUERZA Y ESTETICA
    POWERBUILDING: COMBINA FUERZA Y ESTETICA
    IVAN ALONSO MOLERO
    Por fin un libro que explique desde la última evidencia científica cómo entrenar powerbuilding.Con herramientas prácticas pero siempre respaldado por la ciencia, aprenderás a planificar tus entrenamientos para conseguir un físico grande y fuerte, sin complicaciones, explicado de una forma sencilla pero eficaz.Toda la información que necesitas para entender qué es el powerbuildi...

    30,00 €